Motiverande samtal är en evidensbaserad samtalsmetod som används för att stärka motivation och hjälpa människor till förändring. Metoden bygger på ett samarbete där jag hjälper dig att utforska vad som är viktigt för dig, förstå dig själv bättre och hitta riktning framåt. Jag bidrar med struktur, reflektion och verktyg utifrån min expertis, samtidigt som processen utgår från dig, dina behov, värderingar och mål.

Coachingen passar dig som

• känner att livet är helt okej, men att det inte ser ut som du vill att det ska göra.

• känner dig fast i ekorrhjulet, och vill hitta tillbaka till en vardag som känns meningsfull och givande.

• vill bygga en grund för välbefinnande - så att du kan må bättre i vardagen samtidigt som du ökar prestationsförmåga och resiliens.

• vill förbättra din förmåga att stärka positiva tankar och känslor samt att hantera negativa tankar och känslor.

• vill få ökad klarhet i vad du vill i livet samt hjälp att ta dig dit.

• vill må bra på riktigt.

Coaching är inte behandling av psykisk ohälsa. Vid mer omfattande psykiska besvär rekommenderar jag i stället kontakt med legitimerad psykolog, psykoterapeut eller annan lämplig vårdgivare.

Är du osäker på om detta är för dig så kontakta mig så bokar vi ett kostnadsfritt samtal där vi gemensamt utforskar om coaching med mig hade passat dig där du befinner dig just nu.

Det vanligaste är att vi börjar med en kartläggning av ditt välbefinnande med hjälp av validerade skattningsskalor. Med mätningarna som stöd utforskar vi nuläge och önskat läge genom samtal och kommer överens om ett mål för processen.

Vi ses vanligtvis en gång per vecka i 1h. Mellan samtalen får du vanligtvis någon forskningsbaserad övning att jobba med på egen hand. Vilka övningar och verktyg vi använder beror på vad just du vill förändra och anpassas efter dina behov och mål.

Vid nästa tillfälle följer vi upp hur hemuppgiften gått, och talar om det som känns relevant just nu i arbetet mot målet. Ibland gör vi en övning ihop, och ibland samtalar vi bara. Det hela är ett stöd för att hjälpa dig till ökad reflektion och självinsikt samt att få verktyg och skapa vanor som hjälper dig mot dina mål eller det liv du vill leva.

Vanligtvis mäter vi på nytt välbefinnande i slutet av coachingprocessen, både för att du ska kunna se din utveckling och för att jag ska kunna följa upp och kvalitetssäkra mitt arbete. Vi går igenom resultaten tillsammans och gör sedan en plan för hur du ska kunna fortsätta framåt på egen hand.

I längre processer ingår ofta även ett uppföljningssamtal 3-4 veckor efter avslutad coachingprocess, för att kunna gemensamt se hur det gått på egen hand, samt vid behov justera planen framåt.

Förenklat kan man beskriva terapi som att hjälpa människor gå från minus (–) till noll (0), medan positiv psykologisk coaching ofta fokuserar mer på att gå från noll (0) till plus (+).

Det betyder dock inte att coaching bara handlar om ”positivt tänkande”. Inom positiv psykologi arbetar man även med att hantera negativa tankar och känslor, bygga resiliens och skapa hållbara strategier för att må bättre i vardagen. Skillnaden ligger mer i fokus och omfattning.

Man kan likna det vid att ta hand om en ros. Ibland behöver man rensa ogräs, och ibland behöver man ge rosen den näring (inklusive sol och vatten) den behöver för att växa. Terapi lägger mer fokus på att rensa ogräs, och positiv psykologi och coaching mer på att ge rosen den näring som behövs för att växa.

Terapi fokuserar vanligtvis mer på att minska lidande och hjälpa människor hantera exempelvis ångest, depression, trauma eller andra psykiska besvär. Positiv psykologi fokuserar mer på att stärka det som bidrar till välbefinnande – såsom goda relationer, mening, engagemang och psykologiska styrkor.

Det finns samtidigt ingen helt skarp gräns mellan områdena, och många arbetssätt överlappar varandra. Men vid mer omfattande psykisk ohälsa rekommenderas kontakt med legitimerad psykolog eller psykoterapeut.

Jag erbjuder i nuläget individuell coaching för både företag och privatpersoner. Workshops erbjuds främst på förfrågan. Snart kommer jag även lansera ett grupprogram.

Coachingsamtalen kan antingen ske online över zoom eller på plats i Borås på Nelsongatan 1.

Prissättning anpassas efter omfattning och typ av uppdrag. Vi bokar först ett möte för att förstå dina/era behov, varefter jag tar fram ett förslag på upplägg och pris för att möta de behoven.

Hör av dig till mig via kontaktformuläret eller via mejl eller telefon så kan vi boka ett samtal för att lista ut vad bästa vägen framåt för dig är.