Lev livet fullt ut
Jag hjälper dig som vill mer från livet att må bra och leva mer helhjärtat, utan att fastna i ekorrhjulet eller hållas tillbaka av rädslor eller gamla mönster.
Grupprogram
8 weeks to Wholehearted Living
För dig som inte bara vill få livet att gå ihop – utan faktiskt leva det fullt ut.
Det är lätt att fastna i att bara få vardagen att gå ihop. Att skjuta upp det som är viktigt, tappa bort vad man själv egentligen vill eller låta rädsla och gamla mönster sätta gränser för hur man lever.
8 weeks to Wholehearted Living är ett åtta veckor långt grupprogram för dig som vill stanna upp och fråga: Hur vill jag egentligen leva mitt liv? – och sedan börja göra verkliga förändringar i den riktningen.
Under åtta veckor arbetar vi med tre områden: Clarity, Capacity och Courage.
Clarity – Vad vill du egentligen?
Vi skapar klarhet i vad som är viktigt för dig, hur du vill leva och vem du vill vara. Inte utifrån vad du borde vilja, utan vad som faktiskt betyder något för dig.
Capacity – Bygg resurserna för att må bra och hantera livet.
Du får evidensbaserade verktyg för att hantera negativa tankar och känslor, bli mer närvarande i vardagen och aktivt stärka positiva känslor och upplevelser.
Courage – Börja agera på det som är viktigt.
Insikt räcker inte för att skapa förändring. Därför tränar vi på att göra medvetna och modiga val i riktning mot det liv du vill leva – även när rädsla, osäkerhet eller gamla mönster vill hålla dig kvar.
Det här är inte åtta veckor av att bara prata om hur du skulle vilja leva.
Varje vecka träffas gruppen digitalt för workshop, reflektion och avstämning. Mellan träffarna får du konkreta övningar och utmaningar där du omsätter det vi arbetar med i ditt faktiska liv.
Målet är inte att du efter åtta veckor ska ha skapat ett “perfekt liv”. Målet är att du ska förstå dig själv bättre, ha fler verktyg för att ta hand om ditt välbefinnande och – framför allt – ha börjat ta konkreta steg mot ett liv som känns mer som ditt.
För dig som vill…
få större klarhet i vad du faktiskt vill
må bra utan att behöva ge upp ambitioner och stora mål
bli bättre på att hantera tankar och känslor som håller dig tillbaka
skapa mer glädje, närvaro och mening i vardagen
våga göra förändringar du länge tänkt på
sluta vänta på “sen” och börja leva mer helhjärtat nu
Individuell coaching
Känner du att livet fungerar ganska bra, men ändå känns det som att något saknas?
Kanske mår du inte dåligt – men vet att du skulle kunna må bättre. Du längtar efter mer glädje, mening, energi eller riktning i livet.
Eller kanske har du redan gjort en resa från att må dåligt till att må okej, men vill inte nöja dig där. Du vill inte bara få livet att fungera – du vill blomstra.
Med grund i positiv psykologi – forskningen om vad som får oss att må bra och blomstra – hjälper jag dig till ökat psykologiskt välbefinnande.
Vi ser till hela ditt liv och vad just du behöver. Det kan handla om att bli medveten om och använda dina styrkor mer, främja positiva känslor i vardagen, stärka dina relationer, hitta mer engagemang och mening. Det kan också handla om att göra konkreta livsförändringar för att leva mer i linje med vad du verkligen vill, eller att hitta verktyg för att hantera negativa tankar och känslor.
En viktig del i min coaching är att vi mäter ditt välbefinnande vid starten och slutet av coachingprocessen.
Det hjälper oss kartlägga hur du mår och fokusera på det som gör störst skillnad att jobba med. Det gör också att du kan se svart på vitt förändringen som sker, samtidigt som jag kan kvalitetssäkra mitt arbete.
Mellan samtalen får du individanpassade och evidensbaserade uppgifter att göra på egen hand, för att skapa verklig förändring i ditt liv.
I min coaching använder jag Motiverande samtal (MI) ihop med positiv psykologi – forskningsfältet som studerar vad som gör livet värt att leva och vad som får människor att blomstra. Jag kombinerar metoder såsom Quality of Life Therapy och Positiv Psykoterapi och individanpassar upplägget efter dig.
Är du nyfiken på vad coaching skulle kunna ge dig?
Hör av dig så bokar vi ett kostnadsfritt samtal där vi utforskar om vi är rätt match för varandra.